오메가3 무엇인가?
오메가3는 지방산의 일종으로, 인체에서 필수적으로 섭치해야하는 영양소입니다.
이 중에서도 EPA와 DHA 가 가장 잘알려져있어요.
식물성 오메가3은 ALA로 구성되어 있어요.
오메가3의 주요 유형
오메가3에는 주로 식물성과 동물성 오메가3가 있습니다.
식물성 오메가3는 아마씨, 새송이버섯 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있어요.
동물성 오메가3는 주로 물고기와 간에 풍부하게 포함되어 있습니다.
오메가3가 건강에 미치는 효과
오메가3는 건강에 다양한 효과를 미치는데
심혈관 질환 예방과 관련된 혈압 조절, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈전 생성 억제 등의 효능을 갖고 있어요.
또한, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 주며, 관절염과 같은 염증성 질환의 완화에도 도움이 됩니다.
오메가3가 풍부한 식품들은 대표적으로는 참치, 마른고등어 등의 물고기가 있어요. 아마씨, 호두, 아보카도 등의 식물성 오메가3도 많이 포함하고 있어요. 오메가 3 를 음식으로 섭취하려고 하면 너무 힘든데요 그래서 많은 사람들이 간편하게 섭치할 수 있는 건강기능식품으로 대체해서 섭취하고 있어요.
오메가3 보충제 선택 가이드
오메가3 어떤 걸 선택해야 잘 고른걸까요? 선택 시 몇 가지 요소들을 고려해야하는데, EPA와 DHA함량이 적절한지,
보충제의 순도와 안전성이 검증됬는지, 제조 공정이 깨끗한지 등을 확인해야 해요. 오메가 3가 우리 몸에 주는영향이 많다보니, 매년 관련된 최신 연구들이 발표되고 있어요. 최근 연구에 따르면 오메가3는 노인성 치매 예방에도 효과적이고, 자궁경부암 예방과 관련된 연구 결과도 나와 있어요.
이렇게 오메가3의 영향과 복용법에 대해 알아보았어요.
건강기능식품으로 유명한 피엠인터내셔널 오메가3 제품은 EPA와DHA 함량이 높고,순도도 검증된 제품으로 유명합니다.식물성 오메가3를 섭취하고 싶다면 아마씨나 호두와 같은 식품으로 섭취할 수 있는데요.그러나 식단에서 충분한 양의 오메가3를 섭취하기 어렵다면 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 오메가3를 적절히 복용하여 우리의 건강을 지키는 것이 중요합니다